Muud

H-vitamiin - biotiin



Õllepärm: H-vitamiini suurepärane allikas

Mis on

H-vitamiin, tuntud ka kui biotiin, on vees lahustuv vitamiin (lahustuvus vees). See on inimkehas mitmesuguste funktsioonidega vitamiin ja seetõttu ülimalt tähtis.

Keha peamised funktsioonid:

- osaleb glükoneogeneesi protsessis;

- toimib rasvhapete oksüdeerimisel ja sünteesimisel;

- osaleb puriinide sünteesis;

- toimib naha moodustumisel;

- See mõjutab süsivesikute ja valkude ainevahetust.

H-vitamiini vaegusest põhjustatud terviseprobleemid:

- Alla 8 kuu vanused beebid võivad põhjustada alopeetsiat ja seborroilist dermatiiti;

- Täiskasvanutel võib see põhjustada kahvatust, kuiva dermatiiti, lihasvalusid, halba söögiisu, longust ja alopeetsiat.

Peamised allikad:

- õllepärm

- kanamaks

- Härgmaks

- toores munakollane

- piim

- kala

- Pähklid

- nisuidud

- Maapähklid

- kaerahelbed

- šokolaad

- pruun riis