Üldine

Raud



Oad: hea rauavaruga toit

Mis on

Raud on mineraal, mida leidub erinevates toitudes ja mis on inimese keha toimimiseks äärmiselt oluline.

Funktsioonid ja tähtsus kehas

- See mõjutab kehas hapniku ja süsinikdioksiidi transpordi hingamisprotsesse.

- See on osa ensüümidest, mis toimivad rakkude hingamise protsessis.

Peamised rauapuudusest põhjustatud haigused kehas:

- hüpokrooniline aneemia

- kognitiivsete ja psühhomotoorsete funktsioonide langus (peamiselt lastel)

- peavalu (peavalu)

- väsimus

- vähenenud leukotsüütide funktsioon

Seda leidub peamiselt järgmistes allikates:

- brokkoli

- Härgmaks

- Sojajahu

- Mandel

- Oad

- spargel

- munakollane

- Banaan

- tailiha

- kala

- mereannid

- Kirss

- keedetud maapähklid

- viigim siirupis

- toores kaerahelbed

- sarapuupähkel

- spinat

- tšuki idu

- punapeet

Uudishimu:

- Täiskasvanud inimesel on kehas 3–5 grammi rauda.


Video: Anitta, Lexa, Luisa Sonza feat MC Rebecca - Combatchy Official Music Video (Oktoober 2021).