Kindral

Magneesiumirikkad toidud



Sojaoad: peamine magneesiumi allikas

Sissejuhatus

Paljudes toitudes sisalduv magneesium on mineraal, millel on meie keha nõuetekohaseks toimimiseks suur tähtsus. Selle toime on oluline lihaste kokkutõmbumisel, luude ja hammaste hooldamisel, energia transpordil, ensümaatilistel reaktsioonidel.

Peamised magneesiumi allikad (magneesiumirikka toidu näited)

- avokaado

- Banaan

- viinamari

- Okra

- maapähklid

- kapsas

- kastan

- seesami

- päevalill

- kalaliha

- soja

- kašupähklid

- kakaopulber

- hammasratas

- kikerherned

- lehmapiim

- Maisi kliid

- nisuidud

- Kaer

- Tofu

- pruun riis

- Pistaatsiapähkel

- sarapuupähkel

- kõrvitsaseeme

- läätsed

- täisterajahu

- kartul koorega

- kartulitärklis

- kuivatatud viigimari

- rosin

- austri

- krevetid

- melass

- rukkijahu

- merevetikad


Video: Suvikõrvitsapirukas (Oktoober 2021).