Üldine

Toitumine



Toitumine: Dieedil on tervises oluline roll

Sissejuhatus

Dieedil on inimese tervises äärmiselt oluline roll. Just selle kaudu ekstraheerib meie keha oma tasakaaluks vajalikke toitaineid.

Tervislik ja tasakaalustatud toitumine

Õige toitumine pakub meie kehale mitmeid eeliseid, sealhulgas: tervist, ilu, pikaealisust ja naudingut.

Tasakaalustatud toitumine on selline, mis vastab meie keha vajadustele. Oluline on rõhutada, et vananedes vajame rohkem hoolt, sealhulgas toitumishooldust.

Nõuetekohase toitumise alus on alati sama, kuid seda saab muuta elustiili muutumise, vanuse suurenemise jne tõttu.

Toitumisvaegus põhjustab arvukalt probleeme, nagu rahhiit, aneemia ja osteoporoos. Tervisliku ja tasakaalustatud toitumise üks viis on tarbida konstruktiivseid, energilisi ja regulatiivseid toite.

Toidugrupid

Toiduainete tootjad vastutavad kasvu ja remont keha. Sellesse rühma kuuluvad valgurikkad toidud, näiteks: liha, kala, piim, munad jne.

Energiatoitude rühm töötab kütusena, see tähendab, et selle toidugrupi kaudu ammutab keha kõigi oma funktsioonide täitmiseks vajalikku energiat. Sellesse rühma kuuluvad süsivesikute ja rasvade rikkad toidud, näiteks teravili, pastad, suhkrud, margariin jne.

Regulaatorid aitavad kehal oma funktsioone tasakaalustatud viisil täita. Need on toidud, mida tuleks tarbida kõige rohkem. Puu- ja köögiviljad (väga rohkesti kiudaineid) on parimad näited anda selle grupiga.


Video: Tervisekonverents - Sport ja toitumine - Ott Kiivikas (Oktoober 2021).